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#188 – Marshmallow sag mir wie die Zukunft wird ….
Vor langer langer Zeit war es einmal so, dass man sparen musste, bevor man sich etwas leisten konnte. Ich selbst stamme noch aus dieser Zeit. Sehr gut erinnere ich mich daran, dass ich mehrere Monate auf meinen ersten Radio-Recorder gespart habe. All mein Taschengeld, alle sonstigen Einnahmen habe ich ausgenutzt um das Geld für diesen Radio-Recorder zusammen zu bekommen. Irgendwann hat ich das Geld beisammen, kaufte das Gerät und war fortan glücklich. Dieses Ereignis ist heute noch fest in meinem Gedächtnis verankert. Zeiten ändern sich! Während früher zuerst die Entbehrung stand und dann die Wunscherfüllung ist es inzwischen so, dass wir unsere Wünsche bei Amazon bestellen, Sie werden am nächsten…
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#184 – Warum Optimierungen nicht mehr greifen.
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#181 – Das Gesetz der kleinen Schritte – Gewohnheiten ändern dein Leben
Große Ziele inspirieren uns und sorgen für Gefühle Aber nur kleine Schritte, unendlich wiederholt, ändern die Welt wirklich. Wir setzen uns oft Ziele, fangen engagiert an und scheitern dann kläglich. Das geht auch mir so. Schauen wir uns einmal ein Beispiel an: Wer wird seine Fitness schneller verbessern?, Läufer A läuft zweimal pro Woche für eine Stunde. Läufer B läuft jeden Tag 20 Minuten vor dem Frühstück. Fällt bei jedem Läufer eine Trainingseinheit aus, dann läuft A 60 Minuten in der Woche und B 120 Minuten. Eine kleine Einheit von 20 Minuten kann man auch immer leichter in den Tag einbauen als eine große Einheit von 60 Minuten. Läufer B…
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#163 – Die Warteschlangenformel am Beispiel einer Serviceabteilung
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# 166 – Ob du wirklich richtig stehst… wie wir Entscheidungen fällen
“Ob du wirklich richtig stehst, siehst du wenn das Licht angeht” In meiner Jugend gab es eine Sendung die hieß 1,2 oder 3. Da wurden den Kindern Fragen gestellt und es gab drei mögliche Antworten. Jede dieser Antworten wurde durch einen blinkende Leuchtfläche signalisiert. Die Kinder mussten während der Bedenkzeit auf die richtige Leuchtfläche springen. Am Ende der Bedenkzeit leuchtete die richtige Antwort auf und jeder konnte erkennen ob er die richtige Antwort gewusst oder erraten hatte. Wenn es im Leben nur immer so einfach wäre. Ich springe auf die Leuchtfläche und wenige Sekunden später kenne ich die richtige Antwort. Und wenn es immer nur drei Möglichkeiten gäbe, wäre es…
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#161 – Momente die unter die Haut gehen – Grid Diary
Was uns in der heutigen Zeit und in der Hektik des Tages gerne verloren geht ist die Achtsamkeit auf die wichtigen Dinge. Auf Ereignisse die unsere Seele oder unseren Geist berühren. Die Tage gehen vorbei und wir haben manchmal das Gefühl das wir gelebt werden und nicht selber leben. In einem Jahr wissen wir nicht mehr was passiert ist, oft schon nach wenigen Wochen. Leben besteht aus den Momenten die unter die Haut gehen. Glückliches Leben! Leben als Prozess findet in jeder Sekunde statt. Dabei ist jede Sekunde jeder Tag gleich im Ablauf. Ein Leben als Prozess ist austauschbar und hinterlässt keine individuellen Spuren. Viele Menschen leben so ein Leben.…
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#156-Gewohnheiten und wie man sie ändert.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, ist ein Spruch den ich seit meiner Kindheit kenne. Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag. Was sind Gewohnheiten und woher kommen Sie? An eine Gewohnheit haben wir uns gewöhnt. Dies bedeutet wir haben ein Ritual oder eine Verhaltensweise so oft wiederholt, dass sie uns in Fleisch und Blut über gegangen ist. In unserem Gehirn wird bei reichlicher Übung ein Automatikprogramm angelegt. Der Gehirnteil,den ich Automatikregelkreis nenne, hat die Routine abgespeichert. Kommen wir in Zukunft in ähnliche Situationen antwortet der Automatikregelkreis automatisch mit einer Aktion ohne dass wir bewusst darüber nachdenken müssen. Diese Vorgehensweise ist besonders energieeffizient da wir nicht mühsam Optionen abwägen oder Entscheidungen fällen müssen. Wir…
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#148 – Tiny little habits
Vor zwei Wochen habe ich einen interessanten Vortrag über tiny little habits gehört. Das hat mich so fasziniert, dass ich es sofort ausprobiert habe und heute darüber schreiben muss. Um was geht es ? Wer eine Gewohnheit ändern will, muss viel Kraft aufwenden. Darüber habe ich schon mehrfach geschrieben. Meistens scheitert man an der Einführung neuer Gewohnheiten. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass es 66 Tage dauert bis eine neue Maßnahme zur Routine wird. Wird die Maßnahme unterbrochen, dann wird es nicht zur Gewohnheit. Dann siegt unser Automatikregelkreis. Große Veränderungen brauchen große Kräfte und viel Zeit. Also 66 Tage. Dr. Fogg hat einen anderen Ansatz entwickelt, der tatsächlich funktioniert. Ähnlich wie bei…
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